尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：
    大家早上好！我是心理健康教师汪娟。今天我演讲的主题是《与压力做朋友，让生活更美好》。在这里，我想和大家聊聊一个如影随形的伙伴 ——压力。在成长的旅程中，压力是我们无法回避的存在，然而，当我们换个视角，尝试与压力做朋友，便会发现，它能为我们的生活带来意想不到的美好。

    武大靖是中国短道速滑名将，可他的职业生涯始终与压力相伴：平昌冬奥夺冠后，他面临着年龄增长和伤病反复的困扰，一度无法系统训练。备战北京冬奥会时，面对巨大压力，他选择将压力转化为动力。北京冬奥会上，他挑战体能极限，在男子1000米决赛中，主动为队友任子威“护航”，助力队友夺冠。他的经历告诉我们，压力之下，坚定信念就能创造奇迹。
    从心理学角度看，压力并非全然是坏事。当面临压力时，身体进入应激状态，分泌肾上腺素等激素，让我们注意力更集中、反应更敏捷。适度压力能激发潜能，帮助我们发挥出超常水平。就像重要考试，适度紧张感能让我们思维更活跃，答题更专注。

    在我们的校园生活中，压力无处不在。沉重的学业任务、持续性的学习评估、同窗间激烈的角逐，常常让同学们感到“压力山大”。但大家想想，那些挑灯夜战攻克难题的时刻，那些为了准备比赛反复练习的日子，不正是压力促使我们不断成长吗？每一次战胜压力，我们都收获了更多的知识、更强的能力和更坚韧的意志。同学们，当压力来袭，我们要学会正确应对。我们可以借鉴乒乓球运动员马龙的做法。面对压力，马龙有着一套独特的应对方法。赛前他会做同样的拉伸动作，通过重复动作建立安全感；赛场上他会通过碎碎念来缓解心理压力，比如“要有耐心，没事儿”“不要着急”“全是意外”，通过正向的语言来引导自己的专注力。与此同时，马龙还有着接纳压力的智慧。2019年世乒赛前，马龙因伤停赛8个月，世界排名暴跌。他却在日记里写：“伤病是身体在提醒我，该学会和压力共处了。”但马龙面对压力的“终极疗法”是把压力转化为仪式感。他说：“大赛前睡不好很正常，我会告诉自己——这说明身体已经进入战斗状态了。”这种将压力重新定义为“兴奋感”的思维，让他在2021年东京奥运会上成为史上首位男乒“双圈大满贯”。
    我们也可以像他一样，找到适合自己的减压方法。当感到压力过大时，去操场跑跑步，让汗水带走烦恼；找朋友倾诉一番，在交流中释放情绪；还可以尝试一些简单的心理暗示，告诉自己 “我可以应对挑战”。

    同时，我们要把压力看作是成长的契机。每一次压力的出现，都是生活在提醒我们，需要提升自己了。就像蝴蝶破茧，在狭小的茧中，蝴蝶承受着巨大的压力，只有奋力突破，才能拥有美丽的翅膀，在花丛中翩翩起舞。我们在压力中磨炼，在磨炼中成长，终会成为更好的自己。
    老师们，同学们，压力并非洪水猛兽，而是我们成长路上的挚友。让我们以积极的心态拥抱压力，像武大靖、马龙那样，在压力的推动下，奋勇向前。相信在与压力的共舞中，我们定能绘就属于自己的青春华章，收获更加美好的幸福生活！
    我的演讲到此结束，谢谢大家！

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